从绍兴到布达拉宫：朝圣之旅全攻略
从江南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的震撼之旅。以下是为期约10天的经典行程规划，兼顾适应性与深度体验。
第一部分：行前准备
最佳旅行时间：5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
必备证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营等地，建议在户籍地派出所提前办理）。
健康准备：提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。务必准备感冒药、肠胃药、晕车药及高倍数防晒霜。
衣物：昼夜温差大，需备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜。
第二部分：交通方式
推荐方案：火车进藏，飞机返程
去程（火车）：从绍兴北站乘坐高铁至上海虹桥站，转地铁至上海火车站，搭乘Z164/Z165次列车（上海-拉萨）。这是著名的“天路”，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，风景绝美，且能逐步适应高原。全程约47小时。
返程（飞机）：从拉萨贡嘎机场直飞或经成都、重庆等地中转至杭州萧山机场，再乘高铁返回绍兴。节省时间，缓解疲劳。
第三部分：行程规划（10天9晚示例）
Day 1-2：绍兴 - 上海 - 火车上
整理行装，乘坐高铁抵达上海，换乘Z164次列车。在火车上休息，欣赏沿途风光，开始适应海拔爬升。
Day 3：抵达拉萨，适应高原
下午抵达拉萨火车站，务必缓慢行动。乘坐出租车或酒店接站车前往预定酒店（建议选择八廓街或布宫附近）。绝对不要洗澡、洗头，多喝水，卧床休息，适应高原环境。晚餐可吃清淡的粥面。
Day 4：拉萨市内慢游（布达拉宫 - 宗角禄康公园 - 八廓街）
上午：参观布达拉宫（门票需提前一天在官方小程序实名预约，按预约时间提前一小时到达）。跟随讲解员，感受其恢弘与神圣。游览后可在布宫广场和药王山观景台拍照。
下午：游览布宫背后的宗角禄康公园，看当地人跳锅庄。随后前往八廓街，跟随转经的人流，参观大昭寺，在光明港琼甜茶馆体验当地生活。
Day 5：拉萨市内深度（西藏博物馆 - 罗布林卡 - 色拉寺辩经）
上午：参观西藏博物馆（免费，需预约），系统了解西藏历史文化。随后游览罗布林卡，即“夏宫”。
下午：前往色拉寺观看著名的僧侣辩经活动（通常下午3点开始）。
Day 6：拉萨 - 羊卓雍措 - 拉萨（一日游）
报名当地正规旅行社的羊湖一日游。沿途翻越岗巴拉山口，邂逅碧玉般的圣湖。当日返回拉萨住宿。
Day 7-8：纳木错两日游（可选）
若身体适应良好，可参团前往纳木错，在湖边住一晚，观赏绝美星空与日出。否则，可在拉萨休整，深入探索小昭寺、仓姑寺等，或体验制作唐卡、藏香。
Day 9：拉萨自由活动，准备返程
查漏补缺，购买纪念品（如牦牛肉干、藏香、转经筒）。去邮局寄明信片。晚上整理行李。
Day 10：拉萨 - 返程
根据航班时间，提前3小时前往贡嘎机场，飞返杭州，再转乘高铁回到绍兴，结束旅程。
第四部分：核心注意事项
- 高原反应：心态放平，行动放缓，多喝温水，避免着凉。严重不适需立即吸氧并就医。
- 文化尊重：进入寺庙不戴帽，不穿短裙短裤，不经允许不拍佛像和信徒。转经需顺时针方向。
- 消费：布宫、大昭寺等门票请通过官方渠道预约购买，警惕黄牛。
- 安全：拉萨治安良好，但仍需保管好财物。避免在公共场所讨论敏感话题。
这场从绍兴到布达拉宫的旅程，不仅是对地理极限的挑战，更是一次心灵的净化。准备充分，怀揣敬畏，您必将收获终生难忘的记忆。